jornaldesaude.com.br: Como evitar o AVC - Acidente Vascular Cerebral com cuidados higiênicos que podem controlar a pressão arterial, glicose, colesterol...

 

Agência Brasil   Calor pode aumentar risco de casos de AVC, alerta médico Vale lembra, ainda que a pressão arterial, controlada, o colesterol e a nutrição fazem a diferença para evitar o AVC, como ainda a vida regressa da pessoa e os cuidados com a saúde, higiene em geral. Leia mais ao lado...

Para evitar um AVC, adote um estilo de vida saudável: controle a pressão, diabetes e colesterol; pratique exercícios físicos regularmente; tenha uma alimentação balanceada (rica em fibras, frutas, verduras, com menos açúcar e gordura); não fume, modere o álcool e drogas; gerencie o estresse; mantenha um bom peso e hidrate-se; e faça acompanhamento médico para controlar os fatores de risco modificáveis, pois a prevenção é chave para reduzir o risco em até 80%.  1. Hábitos de Vida Saudáveis Não Fumar:  Parar de fumar é crucial para a prevenção de AVC e outras doenças cardiovasculares, diz  Moderar Álcool e Drogas:  Evite o consumo excessivo de álcool e o uso de drogas ilícitas, pois são fatores de risco importantes, segundo www.gov.br e   Gerenciar o Estresse:  O estresse pode afetar sua saúde cardiovascular; encontre formas de relaxar.  Dormir Bem:  Boas noites de sono contribuem para a saúde geral e prevenção de AVC, indica   Hidratação:  Beba água regularmente, começando com um ou dois copos pela manhã, para ajudar o corpo a funcionar bem, conforme.  2. Alimentação e Peso Dieta Balanceada: Consuma frutas, verduras e fibras, reduzindo açúcares e gorduras.  Controle o Peso: Mantenha um peso corporal saudável, pois sobrepeso e obesidade aumentam o risco de AVC.  3. Controle de Condições Médicas Pressão Arterial (Hipertensão): A hipertensão é um dos maiores fatores de risco. Controle-a com sal baixo e acompanhamento médico.  Glicose (Diabetes): Mantenha os níveis de açúcar no sangue normais, controlando o consumo de carboidratos e açúcares.  Colesterol e Triglicerídeos: Mantenha esses níveis saudáveis através da dieta e exercícios.  4. Atividade Física Exercício Regular: Inclua atividades físicas no seu dia a dia para prevenir o AVC e controlar peso, pressão e glicose, segundo www.gov.br  5. Acompanhamento Médico Check-ups Regulares: Visite seu médico para monitorar e controlar os fatores de risco, mesmo que você se sinta bem, pois o AVC pode ser silencioso, alerta .  Lembre-se, controlar esses fatores de risco modificáveis pode reduzir significativamente suas chances de ter um AVC.  8 hábitos para prevenir um AVC e cuidar da saúde,  jornaldesaude.com.br